Irodai nyak-váll fájdalom: mit tud a masszázs és mit nem?

Sok vendég azzal érkezik, hogy „a masszázs után két napig jól vagyok, aztán minden visszajön”. Ez nem azt jelenti, hogy a kezelés nem hatott, hanem hogy a tartáshiba, ami a feszülést okozza, a monitor előtt nap mint nap újratermelődik.

Mit old meg jól a masszázs?

A nyak-váll blokkoldó kezelés hatékonyan lazítja a felületes izomfeszülést, javítja a vérkeringést, és rövid távon csökkenti a tenziós fejfájást. A hatás azonnal érezhető, és rendszeres, havi 1–2 alkalommal végzett kezeléssel fenntartható.

Amit a masszázs önmagában nem old meg

Ha a fájdalom oka tartósan rossz monitormagasság, alacsony székmagasság vagy görnyedt gépelési pozíció, a masszázs csak tüneti kezelés – a feszülés napok alatt visszatér. Ilyenkor a masszőr gyakran mozgásvizsgálatot végez, és konkrét, otthon elvégezhető gyakorlatokat javasol.

Három gyakorlat munkanapközben

1. Lapockaösszehúzás: ülve húzza hátra és lefelé a lapockáit, tartsa 5 másodpercig, ismételje 10-szer óránként.

2. Állcsúcs-behúzás: húzza be az állát úgy, mintha „tokát” csinálna – ez ellensúlyozza az előre nyúló fej tartást.

3. Csuklyás izom nyújtás: hajtsa a fejét oldalra, a másik kezével finoman húzza tovább, oldalanként 20 másodpercig.

Ezek a gyakorlatok nem helyettesítik a kezelést, de a hatását napokkal, hetekkel meghosszabbítják.